Neva Rajković

Novodišnje-odluke.jpg

Photo by Emma Li via Pexels

Kraj decembra je i mnogi od nas se spremaju na velika dela od Nove godine.

Ne bih da te obeshrabrim, ali…

Da li poznaješ nekoga ko je uspeo da novogodišnje odluke sprovede do kraja?

Možda je i tebi poznat uhodani scenario koji sledi.

Jutro je, 2. januar (ipak niko ništa ne radi 1. januara).

Ustaješ iz kreveta na prvi alarm, ništa snooze ili „još samo pet minuta“.

Motivacija te je preplavila. Skačeš pod (hladan) tuš, potom ispijaš najzdraviji mogući biljni čaj, meditiraš, praviš smoothie, sedaš i pišeš morning pages i s mnogo ponosa konstatuješ da je odlično krenulo i da se još bolje osećaš.

Danas još samo da odvežbaš u teretani (mesečna pretplata plaćena) i da počneš sa čitanjem e-bookova koji još otkad skupljaju digitalnu prašinu na tvom kompu. Bravo!

Prolazi par nedelja…

Već ne možeš da nađeš gde ti je dnevnik. Konstatuješ da ništa ne fali tvojoj babi što je celog života pila kafu i „normalno“ doručkovala.

Samo da pogledaš šta ima na mrežama… Pa da, moraš da se informišeš na brzinu. I pre nego što se setiš gde si već je prošlo par sati. To do lista čeka da bude najpre napravljena pa onda i urađena – naravno, ako stigneš.

Samo polako. Nećeš se valjda dobrovoljno uvaljivati u stres…

Ali ono što nam često promakne jeste to da nije do teretane, smoothija, čaja, pisanja ili (hladnog) tuša.

Novogodišnje odluke gotovo uvek propadaju. Promenu ponašanja je prilično teško izvesti onako „na suvo“.

Zašto propadaju novogodišnje odluke?

Kada prvi put odeš u teretanu ili zaobiđeš to parče torte, to još i dobro ide. Kao nagradu dobiješ onaj dobar osećaj koji se javlja kada postigneš svoj cilj i osećaš se kao pravi pobednik.

Kako vreme prolazi, euforija počinje da bledi i potrebno ti je sve više snage volje. Sve više moraš da odrađuješ na mišiće – bukvalno i figurativno – jer nagrada u tvojoj glavi kao da se smanjila. I tako se malo po malo, najdalje do kraja januara, novogodišnja rezolucija istopi, zajedno sa početnim entuzijazmom.

Tajs Launspah, holandski psiholog, misli da nikako ne treba drugima reći da smo doneli novogodišnju rezoluciju, jer će onda biti još manje verovatno da će nam uspeti da je održimo.

Samim tim što ćemo izgovoriti nameru da „poboljšamo svoj život“ dobićemo priznanja i lovorike od drugih. Dobijamo Wow! Bravo! i Svaka čast! a da još ništa nismo morali da uradimo. Na taj način dobijamo unapred divljenje i odobravanje okoline, a kasnije bivamo razočarani kada ono nestane i lakše odustajemo.

Zato je bolje reći drugima tek kada počnemo proces sprovođenja naše odluke. To je bolje za našu motivaciju. Pošto nam treba između 66 i 100 dana da bismo stekli novu naviku, tako nam treba i dugačak dah i jaka, konstantna motivacija.

Naravno da je dobro postaviti sebi izazovne ciljeve za sledeću godinu, ali rekla bih da forma novogodišnje odluke nije baš idealna.

Šta su u stvari te famozne novogodišnje odluke?

Novogodišnje odluke su uglavnom nepovezan skup želja ili odluka za koje nismo napravili svestan, motivisan izbor i koje samim tim nismo baš voljni da pretvorimo u konkretne rezultate.

Ove želje veoma često neće promeniti svoj pasivni status i ostaće samo – želje.

A često se dešava i da precenimo svoje inicijalne kapacitete…

Kako ću ja naprasno od 1. januara… dobro… od 2. januara, dok se ispavam… početi da vežbam pet puta nedeljno, oslabiti 10 kg, prestati da jedem šećer, početi da budžetiram, vodim evidenciju troškova i odvajam novac na štednju, prestati da pijem alkohol, čitati (bar) po jednu knjigu nedeljno, ustajati u 5 ujutro, piti 2,5 litra vode dnevno, učiti pet reči nekog stranog jezika svaki dan, svakog dana meditirati, vežbati jogu, slušati podkaste, biti skroz zennnn i puna ljubavi i razumevanja za svakoga i tako dalje i tako dalje…

A zašto bih ja sve to ’tela, da me čovek pita?

Čula sam od motivacionog govornika, pročitala da svi uspešni ljudi to rade? Moguće. Ali verovatno nisu počeli da rade sve to odjednom. A sigurno ne bez ikakve selekcije, cilja, reda i rasporeda.

Ako nam se dogodi da nekritično jurimo za novim trendovima i fokusiramo se na zadatke umesto na viziju i suštinu, može nam se dogoditi ne samo da izgubimo dragoceno vreme, već i da živimo nečiji tuđi (fiktivni) život.

A da ne govorimo o tome da nećemo imati odakle da iščupamo motivaciju na duge staze.

Povrh toga, kako se to uklapa u naš život? Ili smo rešili da živimo nečiji tuđ?

Šta je bolje od novogodišnjih odluka?

„U središtu tvog bića imaš odgovor. Ti znaš ko si i znaš šta hoćeš.“ – Lao Cu

Već smo naučili da se kuća ne zida od krova i da parcijalne ideje i želje bez dobrih osnova i konteksta dovode do građevine koja nije ni malo čvršća od prve kućice iz Tri praseta.

Da se ne bismo ponašali kao autić na gurku i bili zavisni od spoljašnjih impulsa, predlažem sledeći pristup koji – po mom iskustvu – daje mnogo konkretnije i trajnije rezultate.

  1. Smisli ono što predstavlja tvoju viziju. Viziju tvog života. Kako želiš da on izgleda? Zbog čega? Kako treba da izgleda po tvojim kriterijumima i po tvojim vrednostima gledano iz ovog trenutka.
  2. Odredi gde se trenutno nalaziš na lestvici potreba i vidi da li imaš neke „rupe“ u prethodnim nivoima koje bi trebalo popuniti. Za to može da ti posluži stari dobri Maslov i njegova pramida – hijerarhija ljudskih potreba.

Maslov-piramida HIGH RES.jpg

  1. Potom odredi šta je to što ti je zaista važno u tvom životu. Ostavimo za ovu priliku po strani opšta mesta ili socijalno poželjne odgovore tipa mir u svetu i spasavanje naše planete. Da bismo mogli da poboljšamo svet, moramo da počnemo od svog sopstvenog. Šta je to što je tebi lično zaista bitno? Koje su tvoje vrednosti? Ne kriterijumi i vrednosti takozvanog društva ili ljudi do kojih ti uopšte nije stalo, već tvoji sopstveni. Ponekad se treba nad tim zamisliti, ali daje rezultate.
  2. Kada odgovoriš na ova pitanja, možeš da dodaš i odgovor na pitanje koja je tvoja misija - ako znaš koja je. Zbog čega si ovde? Da li, kome i na koji način možeš i moraš da doprineseš svojim znanjima, talentima, iskustvom, angažovanjem, postojanjem? Ako još uvek nemaš misiju ili ti ništa ne pada na pamet, nije bitno. Samo kreni, iskristalisaće se usput. Ali moraš da budeš i pokretu, tj. da isprobavaš različite stvari. Princip pokušaja i greške dovodi do više uvida nego sedenje, razmišljanje i čekanje da nam se „javi“.
  3. Kad ti je vizija (delimično) jasna, vreme je da odrediš strategiju, tj. da odrediš put kojim ćeš stići tamo gde želiš da budeš. Kada definišemo strategiju, odgovaramo na pitanje šta treba da uradimo.
  4. Pošto je dobro znati dokle smo stigli na tom putu, potrebno je da imamo definisane jasne i merljive rezultate koje treba da ostvarimo. Oni će nam služiti kao kontrolne tačke na putu kako bismo mogli da upravljamo, a kada budemo stigli na odredište znaćemo da ga prepoznamo.
  5. Kada smo to obavili, dolazimo do momenta kada treba da odredimo taktiku – konkretne korake i način na koji ćemo ostvarili rezultate koji će nas dovesti do realizacije naše strategije i ostvarivanja naše vizije.

Iskustvo uči da većina ljudi pokušava da organizuje svoj život na taktičkom nivou, koristeći alate mimo konteksta vizije i strategije.

Ovakav pristup ne donosi željene efekte. Što bi rekao Sun Cu u svojoj preko 2000 godina staroj knjizi Umeće ratovanja:

„Strategija bez taktike je najsporiji put do pobede. Taktika bez strategije je buka pre poraza.“

Mnogi od nas prave uvertiru za tu „buku pre poraza“ kada se nehotično zalete sa novogodišnjim odlukama.

Šta je onda to što prvo treba da uradiš?

Predlažem da za početak ove Nove godine odrediš najpre kako izgleda tvoj idealni život, gledan sa pozicije na kojoj si sada.

Zamisli da imaš dovoljno sredstava da možeš lepo da živiš. Šta radiš? (naravno, po završetku lenstvovanja pored bazena, masaže, putovanja, šopinga i sl.)

Kako provodiš vreme? Sa kim? Šta ostvarujete zajedno? Na koji način doprinosiš ovom svetu? Kako se osećaš?

Ukratko: Kako izgleda tvoj ispunjen i svrhovit život?

Kada ti to postane kristalno jasno, ostalo je samo pitanje realizacije po oprobanom receptu: Preuzmi odgovornost za svoj život, svesno definiši rezultate koje ćeš kreirati, eliminiši prepreke na putu, izaberi ko želiš da budeš, dokončaj započeto i izvoli na sledeći nivo.

Kad uhvatiš ritam, sve ide sa lakoćom :)

Srećna Nova godina!

Neva i Tim

Posted in Inspiracija & Motivacija  

Nadamo se da ste uživali u ovom tekstu i da vas je inspirisao :)

Preuzmite naš besplatni e-book i počnite punom parom da radite na sebi iz topline svoga doma. Ili dođite na naš trening Manifesting.



Komentari

Pročitaj i ovo

Neva Rajković

Copyright 2010-2020  - All rights reserved