Neva Rajković

Usamljenost laura-chouette-Hj8eZ_wK1eM-unsplash.jpg

Photo by Laura Chouette on Unsplash

Ne moramo da budemo sami da bismo se osećali usamljenima. Sve više ljudi se oseća usamljenim. Usamljenost ne samo da izaziva duboku psihičku patnju, već je i štetna za naše zdravlje.

Kada se sprijateljiš sa samim sobom, nikada više nećeš osećati usamljenost, kaže jedna izreka. Nažalost, za mnoge od nas je to odredište do kog tek treba da stignu.

Usamljenost je nešto neuhvatljivo i za mnoge neshvatljivo. Jer samo usamljeni ljudi znaju šta je usamljenost. Ona je češća nego što mislimo, i ne pogađa samo starije osobe, kako često pretpostavljamo.

Dok ovo čitaš, postoji više od 20% šanse da se osećaš usamljenom ili usamljenim, i da takav isti osećaj ima isti taj procenat ljudi koje poznaješ.

Evo šta možeš učiniti da pobediš taj osećaj.

Socijalna povezanost je osnovna ljudska potreba

Ostvarenje socijalnih kontakata, osećaj povezanosti i pripadnosti, predstavlja jednu od osnovnih ljudskih potreba.

 Usamljenost nastaje iz osećaja nedostatka dublje povezanosti sa drugim osobama ili kada odnosi koje imamo sa drugima ne ispune naša očekivanja i potrebe.

To je osećaj koji dobijamo kada uporedimo naše odnose sa drugima i naše želje i potrebe za osećanjem bliskosti. Tako ima ljudi koji su socijalno izolovani a ne osećaju se usamljenim i obrnuto – onih koji imaju porodicu i veliki krug poznanika ali se osećaju usamljenima.

Usamljenost je, dakle, osećaj koji nije naš izbor i proizlazi iz nemogućnosti uspostavljanja kontakta s drugim osobama. Umesto prijatnosti i opuštanja koju povezanost pruža, usamljenost u nama izaziva žalost.

Razlozi za usamljenost

Usamljenost može da se dogodi u bilo kojoj životnoj fazi i životnom dobu. Događa se i mladima i starima. Inicijalni razlog za to može da bude bolest, smrt partnera, preseljenje u novu sredinu, starost, nedostatak socijalnih veština i samopouzdanja, ili prinudna izolacija.

Razvod, siromaštvo, nezaposlenost, nasilje u porodici takođe mogu da povećaju rizik od osećaja usamljenosti. Kod mlađe populacije često upotreba socijalnih mreža i upoređivanje sebe i svog života sa predstavom drugih ili prevelika očekivanja u odnosu na druge takođe dovodi do usamljenosti.

Najpoznatije vrste usamljenosti su:

  • socijalna usamljenost, koja se može opisati kao nedostatak šire društvene mreže, tj. kada ne poznajemo mnogo ljudi
  • emocionalna usamljenost, kada osećamo da ni sa kim nismo povezani, čak i kada smo okruženi ljudima.

Usamljenost je tabu tema

Oni koji se osećaju usamljenima neće tako lako to da “priznaju” ili da o tome razgovaraju. Jedan od razloga može da bude i to što su ljudi koji se osećaju usamljenima često nepoverljivi prema drugima.

S druge strane, čak i da progovore o tome, velika je verovatnoća da mnogi neće znati kako da na to reaguju, pa će reći nešto tipa TI? Kako ti možeš da se osećaš usamljeno… i počeće da navode sve dobre osobine osobe.

Šta možeš da se uradiš za sebe

Niko ne može da ti pomogne ako nisi spreman ili spremna da pomogneš samom tj. samoj sebi. Ovo su neke sugestije:

  • Dozvoli sebi da zaista osetiš i doživiš ono što osećaš. Utapanje tuge u alkoholu, fanatično vežbanje, skrolovanje po društvenim mrežama ili bilo koji oblik guranja emocija pod tepih ne pomaže. Identifikuj kako se osećaš i ne lepi nikakve etikete tipa dobro ili loše na to. Ostani s punom pažnjom u toj emociji, proživi je intenzivno. Proživi to osećanje što intenzivnije moguće. Isplači se pošteno ako treba. Videćeš da će ta emocija postepeno nestati i napraviti mesto za ljubav i saosećanje prema sebi.

  • Sprijatelji se sa sobom i zavoli sebe. Najvažniji odnos je onaj koji imamo sa nama samima. Zašto bi te neko voleo ako ti sebe ne voliš? Zašto bi hteo da se poveže sa tobom? Čini sebi ono što želiš da ti drugi čine. Pruži sebi pažnju, ljubav, saosećanje. Radi ono što voliš i što ti prija, razmazi sebe i oseti se vrednim ili vrednom pažnje

  • Prestani (predugo) da sažaljevaš sebe i kreni u akciju

  • Izađi iz kuće. Prilagodi svoja očekivanja akcijama koje si spreman/spremna da preduzmeš da se ne biste razočarao/razočarala. Jer sam izlazak iz kuće neće promeniti mnogo ako ne stupiš u kontakt sa ljudima. U svakom slučaju, izlazak iz kuće je prvi korak.

  • Razgovaraj sa kasirkom u samoposluzi ili prodavcima na pijaci.

  • Učini sebe korisnim za druge. Daj nekome kompliment ili pitaj nekoga za savet – ljudi vole da savetuju druge. Poenta je u tome da ponovo počneš da razgovaraš.

  • Prenesi svoje znanje i iskustvo. Nauči nekoga nečemu.

  • Pomozi nekome. Sigurna sam da ima ljudi u vašem okruženju kojima bi mogla/mogao da ponudiš svoju pomoć.

  • Pozovi ljude sa kojima se dugo nisi čula/čuo. Možda su i oni usamljeni.

  • Imaš poznanike sa kojima vodiš (polu)prazne razgovore? Načni neku dublju temu. Reci im kako se osećaš, šta te tišti, šta ti se mota po glavi i pitaj i njih to isto.

  • Usudi se da tražiš pomoć. Ljudi rado pomažu drugima, pogotovu ako se radi o sitnicama.

Ma kako ti usamljenost teško pala, nemoj da tražiš rešenje (k)od nekoga kome nije stalo do tebe.

 

Šta možeš da uradiš za drugoga

Ako prepoznaš osobu u svom okruženju koja je usamljena, možeš da slegneš ramenima i konstatuješ da je to njen problem, a možeš i da pokušaš da pomogneš. Ako se odlučiš za ovo poslednje:

  • Pokaži razumevanje

  • Učini neki mali gest pažnje. To može osobu da oraspoloži.

  • Upoznaj se bolje sa tom osobom. Pitaj koje ima hobije i šta je interesuje. Sledeći put kada se sretnete pitaj ili reci nešto o tom hobiju ili interesovanju.

  • Pomozi im da se usmere na budućnost. Osobama koje su usamljene se često čini da nemaju nikakvu perspektivu. Pomozi im da ne vide samo prepreke, već i mogućnosti. Pitaj šta bi voleli da rade, gde da putuju… Nađi način da im kažeš da to kako se sada oseća ne mora tako da ostane.

Jer kako reče Džon Don: Ni jedan čovek nije ostrvo…

Budi dobro. Održavaj fizičku distancu i socijalnu solidarnost. 

Neva i tim

Posted in Inspiracija & Motivacija  

Nadamo se da ste uživali u ovom tekstu i da vas je inspirisao :)

Preuzmite naš besplatni e-book i počnite punom parom da radite na sebi iz topline svoga doma. Ili dođite na naš trening Manifesting.



Komentari

Pročitaj i ovo

Neva Rajković

Copyright 2010-2020  - All rights reserved